برترین زمان مصرف روغن سیاه دانه - مجله مستانه

علاوه بر استفاده خوراکی، روغن سیاه دانه نیز مورد استفاده قرار می گیرد. این روغن مالشی دارای خواص متعددی است که می تواند به بدن یاری کند. از جمله خواص مالشی روغن سیاه دانه می توان به خواص ضد التهابی، ضدقارچ، ضدباکتری، ترمیم نمایندگی پوست، آبرسانی، تغذیه و تقویت موها، و آرامش بخشی به پوست اشاره نمود.

خواص سیاه دانه بسیار متنوع و گسترده است و می تواند به عنوان یک مکمل غذایی و بعلاوه در محصولات مالشی مورد استفاده قرار بگیرد.

روغن سیاه دانه به عنوان یک مکمل غذایی و نیز در طب سنتی برای درمان بعضی از مسائل بهداشتی مورد استفاده قرار می گیرد. استفاده های رایج آن شامل درمان عفونت های ریوی، آسم، آلرژی ها، التهاب مفاصل، مسائل گوارشی و افزایش سیستم ایمنی می باشد. بعلاوه، روغن سیاه دانه به عنوان محصولی طبیعی برای مراقبت از پوست و مو نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

برترین زمان مصرف روغن سیاه دانه:

روغن سیاه دانه یا روغن حبه سوداء دارای خواص بسیاری است و می تواند به عنوان یک مکمل غذایی مفید در روزانه شما مورد استفاده قرار گیرد. برترین زمان مصرف آن به عنوان یک مکمل غذایی، می تواند به تفکیک موارد زیر متفاوت باشد:

صبح زود: مصرف روغن سیاه دانه در صبح زود می تواند به شما انرژی و زنده دلی بیشتری بدهد. می توانید یک قاشق روغن سیاه دانه را به صورت خام مصرف کنید یا آن را به مواد دیگری مانند آب لیمو و عسل اضافه کنید و مصرف کنید.

قبل از وعده غذایی: می توانید یک اندازه کوچک روغن سیاه دانه را قبل از وعده های غذایی مصرف کنید. این کار می تواند به هضم بهتر غذا، کاهش التهاب ها و افزایش جذب مواد مغذی یاری کند.

قبل از ورزش: مصرف روغن سیاه دانه قبل از ورزش می تواند به عنوان یک منبع انرژی قابل استفاده باشد و بعلاوه به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش التهاب های عضلانی یاری کند. می توانید قبل از ورزش یک قاشق روغن سیاه دانه را مصرف کنید.

خواص روغن سیاه دانه

در زیر به بعضی از خواص و فواید روغن سیاه دانه اشاره می کنم:

خواص ضد التهابی

روغن سیاه دانه می تواند در کاهش التهاب ها و تسکین علائم آن ها مانند درد و تورم مؤثر باشد. این خاصیت به وجود مواد فعالی مانند تیموکینون، دی تیموکینون و تیمول در روغن سیاه دانه برمی گردد.

تقویت سیستم ایمنی

مصرف روغن سیاه دانه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت نموده و مقاومت بدن در برابر بیماری ها و عفونت ها را افزایش دهد. این خاصیت به وجود مواد آنتی اکسیدانی مانند تیموکینون و تیمول در روغن سیاه دانه برمی گردد.

خواص ضدباکتریایی و ضدقارچی

روغن سیاه دانه دارای خواص ضدباکتریایی و ضدقارچی قوی است. مطالعات نشان داده اند که مواد فعال موجود در آن می توانند در مبارزه با باکتری ها مقاوم به آنتی بیوتیک و قارچ ها مؤثر باشند.

اثرات ضدسرطانی

بعضی مطالعات نشان داده اند که تیموکینون موجود در روغن سیاه دانه می تواند در کاهش رشد سلول های سرطانی و پیشگیری از بعضی از انواع سرطان ها مؤثر باشد. این خاصیت به عنوان یک عامل ضد اکسیدانی و ضد التهابی عمل می نماید.

تأثیرات مفید بر سلامت قلب و عروق

مصرف روغن سیاه دانه می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق یاری کند. بعضی تحقیقات نشان داده اند که مصرف طولانی مدت آن می تواند فشار خون را کاهش دهد و سطح کلسترول بد را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش دهد.

خواص ضداکسیدانی

روغن سیاه دانه دارای خواص ضداکسیدانی بالا است که می تواند در مبارزه با آزمودنی های آزاد و کاهش آسیب های اکسیداتیو در سلول ها یاریند. این خاصیت می تواند به حفظ سلامت سلول ها و جلوگیری از آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو یاری کند.

اثرات مفید بر سلامت پوست و مو

مصرف روغن سیاه دانه می تواند به بهبود سلامت پوست یاری کند. خواص ضدباکتریایی و ضدقارچی آن می تواند در کاهش عفونت های پوستی و درمان بعضی از مسائل پوستی مانند جوش و آکنه مؤثر باشد. بعلاوه، مصرف روغن سیاه دانه می تواند رشد مو را تقویت نموده و بهبود آن را به ارمغان آورد.

خواص آنتی آلرژیک

بعضی مطالعات نشان داده اند که مصرف روغن سیاه دانه می تواند در کاهش علائم آلرژی ها مانند آسم و حساسیت های ناشی از آلرژی مؤثر باشد.

اثرات ضداسپاسمودیک

روغن سیاه دانه می تواند در کاهش اسپاسم های عضلانی و بهبود مسائل تنفسی مانند آسم و برونشیت یاری کند.

اثرات ضداضطراب

بعضی مطالعات نشان داده اند که مصرف روغن سیاه دانه می تواند به کاهش اضطراب و بهبود سطح استرس در بعضی افراد یاری کند.

مهم است توجه داشته باشید که روغن سیاه دانه به عنوان یک مکمل غذایی عمل می نماید و قبل از هرگونه مصرف مکمل غذایی، بهتر است با پزشک خود یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

طریقه مصرف روغن سیاه دانه برای درد مفاصل

روغن سیاه دانه می تواند در کاهش درد مفاصل مؤثر باشد. در زیر شرح می دهم که چگونه می توانید از آن برای درمان درد مفاصل بهره ببرید:

شما می توانید روغن سیاه دانه را به صورت خام یا به عنوان مکمل غذایی مصرف کنید. معمولاً، اندازه مصرف پیشنهادی حدود 1 تا 3 قاشق غذاخوری در روز است. می توانید آن را به مواد غذایی مانند سالادها، نان، ماست یا دیگر غذا ها اضافه کنید. قبل از مصرف، بهتر است با پزشک خود یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا اندازه مناسب را برای شما معین نمایند.

روغن سیاه دانه را می توانید به صورت موضعی بر روی مفاصل دردناک بهره ببرید. برای این کار، می توانید اندازهی از روغن را در دست خود بردارید و به آرامی روی مفصل دردناک مالش دهید. می توانید از روش ماساژ بهره ببرید و با حرکات نرم و دایره ای روغن را به مدت چند دقیقه در مفصل مالش دهید. این کار می تواند به کاهش التهاب و درد مفصل یاری کند. قبل از استفاده، منطقه مورد استفاده را آبکشی کنید تا پوست خشک گردد، سپس روغن را بهره ببرید.

می توانید روغن سیاه دانه را با دیگر روش های درمانی مانند روش های گرما و سردبهره ببرید. در صورتی که درد مفاصل شما بهتر با استفاده از گرما کاهش می یابد، می توانید پس از مالش روغن سیاه دانه، یک پتو گرم بر روی مفصل مورد نظر قرار دهید. اگر درد با سردی کاهش می یابد، می توانید پس از مالش روغن سیاه دانه، یک کمپرس سرد را بر روی مفصل قرار دهید.

عوارض مصرف روغن سیاه دانه

مصرف روغن سیاه دانه به طور کلی به نظر می رسد ایمن و بدون عوارض جانبی جدی باشد. با این حال، در بعضی افراد ممکن است عوارض کوچکی ایجاد گردد. مهمترین عوارض جانبی ممکن عبارتند از:

حساسیت پوستی: بعضی افراد ممکن است در برابر روغن سیاه دانه حساسیت پوستی نشان دهند. این ممکن است با تحریک، خارش، قرمزی و تورم پوست همراه باشد. اگر علائم حساسیت پوستی را تجربه می کنید، باید استفاده را متوقف کنید و به پزشک خود مراجعه کنید.

مسمومیت: مصرف بیش از حد روغن سیاه دانه ممکن است منجر به مسمومیت گردد. علائم مسمومیت ممکن است شامل تهوع، استفراغ، اسهال و در موارد شدید تر، مسائل تنفسی و تشنج باشد. در صورتی که مشکوک به مسمومیت باشید، باید به صورت فوری به مرکز سم شناسی یا به پزشک خود مراجعه کنید.

تداخل با داروها: روغن سیاه دانه ممکن است با بعضی دارو ها تداخل کند و عوارض جانبی را تشدید کند یا اثربخشی آن ها را کاهش دهد. بنابراین، اگر دارو هایی مصرف می کنید، بهتر است با پزشک خود در خصوص مصرف همزمان روغن سیاه دانه مشورت کنید.

منبع: رویداد24