خوراکی هایی که موجب سردرد می شوند - مجله مستانه

نادیا زکالوند: اگر مستعد سردرد یا دردهای میگرنی هستید، از چند ماده خوراکی زیر که موجب سردرد می شوند، دوری کنید:

1. کافئین

اگرچه کافئین موقتا سردرد بعضی از افراد را بهبود می بخشد، محرک میگرن است و در مصرف آن باید احتیاط گردد. مصرف زیاد کافئین یا حذف ناگهانی آن هم موجب سردرد، به ویژه دردهای میگرنی می گردد.

2. شکر

مصرف شکر یا مواد خوراکی حاوی شکر فراوان، به ویژه از نوع تصفیه شده، قند خون را افزایش می دهد که این شرایط به نوبه خود موجب سردردهای میگرنی می گردد. به جای شکر از قندهای طبیعی مانند عسل خام یا خرما بهره ببرید.

3. گلوتن و غلات

گلوتن و حتی بعضی از غلات بدون گلوتن، آستر روده را تحریک نموده و موجب التهاب می شوند. التهاب روده علاوه بر مشکلاتی که برای گوارش به وجود می آورد، موجب سردرد هم می گردد.

4. مواد خوراکی سرشار از لکتین

مواد خوراکی سرشار از لکتین مانند، لوبیا قرمز، نخود و انواع لوبیا آستر روده را تحریک نموده و موجب التهاب و سردرد می شوند. پیش از مصرف این نوع حبوبات، آنها را خوب خیس کنید تا مواد ضدمغذی شان کمتر گردد.

5. مواد غذایی حاوی هیستامین فراوان

غذاهایی مانند پنیر کهنه، ترشی، غذاهای تخمیری و بعضی میوه ها مانند انگور حاوی هیستامین فراوان اند و موجب سردرد می شوند.

6. غذاهای سرد و نوشابه های گازدار

غذاهای سرد و نوشابه های گازدار به علت اینکه به سرعت دمای دهان و گلو را تغییر می دهند، موجب سردرد می شوند.

7. مواد خوراکی کم آب نماینده بدن

قهوه، غذاهای پرشکر و البته نوشیدنی های الکلی، از آب بدن می کاهند و هر وقت آب بدن کم می گردد، احتمال ابتلا به سردرد افزایش می یابد.

8. غذاهای تند

غذاهای تند از آنجایی که اندورفین ترشح می نمایند، برای بعضی از افراد مبتلا به میگرن تسکین دهنده هستند. اما این شرایط برای همه یکسان نیست و در بعضی از افراد موجب سردردهای میگرنی می گردد. از طرفی کپسایسین موجود در فلفل تند موجب اتساع عروق می گردد و بعضی از افراد را به سردردهای عروقی مبتلا می نماید.

با مصرف با احتیاط مواد غذایی این لیست، می توانید از سردردهای احتمالی دوری کنید.

منبع:

msn