اینستاگرام را حذف کن؛ حتی اگر سلنا گومز هستی
به گزارش مجله مستانه، روزنامه خراسان: سلبریتی آمریکایی با 152 میلیون دنبال کننده به تازگی اعلام نموده که اینستاگرام را به علت این که به سلامتی روانش آسیب می رساند از تلفن همراه خود حذف نموده است. سلنا گومز چند وقت پیش و در جشنواره فیلم کن هم گفته بود که شبکه های اجتماعی برای نسل من مخرب هستند، اما فردی، حواسش به این موضوع نیست.
حالا او در مصاحبه ای گفته که اینستاگرام را از روی گوشی اش پاک نموده، چون این برنامه به سلامت روحی اش آسیب می زند و باعث افسردگی اش شده است. در ادامه این مطلب و به همین بهانه، نکاتی درباره تاثیرات اینستاگرام بر سلامت روان خواهید خواند و چند توصیه به معتادان این شبکه اجتماعی خواهیم داشت.
نتایج یک پژوهش درباره اینستا
بر اساس مطالعاتی که به تازگی روی پنج هزار کاربر اینترنتی صورت گرفته، اینستاگرام به عنوان بدترین شبکه اجتماعی برای سلامت و شادابی روان در فضای مجازی شناخته شده است. خصوصیات منفی از جمله به هم زدن کیفیت خواب، احساس منفی گرایی و افسردگی و افزایش عصبانیت از جمله مواردی است که درباره عوارض استفاده از اینستاگرام گفته شده است.
طبق نظرات متخصصان این تحقیق، افراد جوانی که بیش از دو ساعت از شبانه روز را در شبکه های اجتماعی صرف می نمایند، استرس و ناراحتی های روانی بیشتری دارند. زمانی که افراد مدام دوستان خود را در حال سفر، گردش، مهمانی و تفریحات مختلف و مجذوب کننده می بینند، احساس سرشکستگی می نمایند و گمان می نمایند زندگی شان از دست رفته است و فراموش شده اند، در حالی که اطرافیان آن ها در حال لذت بردن از زندگی خود هستند. این احساسات باعث می گردد خود را با دیگران مقایسه نمایند و از زندگی خود ناامید شوند.
باطن زندگیتان را با ظاهر زندگیشان مقایسه نکنید
یک جمله محبوب می گوید باطن زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نکنید! هیچ فردی از اطرافیان و همین دوستان و آشنایانی که در اینستاگرام دنبال می کنید درون زندگی شما وجود ندارند و شما هم درون زندگی آن ها نیستید. مطمئناً افراد دوست ندارند غم ها و لحظه های ناراحت نماینده خود را به اشتراک بگذارند.
در زندگی هر فردی لحظه های شیرین و تلخ بسیاری وجود دارد که آن ها را از هم متفاوت می نماید. پس اگر افرادی را می بینید که هر روز تصاویری از گردش، خوراکی های خوشمزه، مهمانی های رنگارنگ و عاشقانه های شیرین خود را به اشتراک می گذارند، بدانید که برای شما هم این لحظه ها کم نیست و تنها کافی است بیشتر زندگی خود را ببینید و به آن توجه کنید. به قول معروف سرک کشیدن در زندگی دیگران و البته غبطه خوردن به لحظه های شاد و خوشبختی شان، جز خراب کردن زندگی خودتان و احساس یأس و ناامیدی تأثیری ندارد.
6 توصیه به معتادان اینستا
با توجه به نکات مطرح شده، اگر احساس می کنید که شما هم کم و بیش با این عوارض دست و پنجه نرم می کنید و دوست دارید که استفاده از این شبکه اجتماعی را مدیریت کنید، شش توصیه به شما می کنیم.
از تلفن همراه تان در قسمت هایی از خانه اصلا استفاده نکنید. اتاق خواب می تواند یکی از این قسمت ها باشد. ضمناً بعد از این که از خواب بیدار شدید تا 30 دقیقه به گوشی خود دست نزنید.
بهتر است نوتیفیکیشن شبکه های اجتماعی را خاموش کنید. در این صورت تنها پیام های ضروری افراد و تماس ها برایتان مهم خواهند بود. گروه های مختلف یا کانال های گوناگون در شبکه های اجتماعی همواره ضروری نیستند و معمولاً به موضوعاتی می پردازند که نیازی نیست هر لحظه آن ها را دنبال کنید. مطمئن باشید اگر پیام مهمی باشد، به گوشتان می رسد.
در دقایقی که منتظر آمدن مترو، اتوبوس، رسیدن به مقصد در وسایل نقلیه عمومی، سبز شدن چراغ راهنما یا رسیدن فردی سر قرار دیدار هستید، به سراغ تلفن همراه خود نروید. مثلا می توانید، کتاب بخوانید.
یک ساعت در روز را به خصوص در زمان هایی که اغلب از گوشی خود استفاده می کنید، به تفریح های مختلف اختصاص دهید. با دوستان تان بازی کنید یا به نرمش در خانه بپردازید.
اپلیکیشنی روی گوشی خود نصب کنید که مقدار استفاده شما از تلفن همراه را آنالیز کند. بعضی اپلیکیشن ها توانایی این را دارند که برای هر برنامه ای در تلفن همراه، تعداد دفعاتی را تعریف کنید که می توانید در زمان تعیین آن ها را باز و از آن ها بهره ببرید.
از تلفن همراه استفاده مفید کنید. برای مثال می توانید هنگام آشپزی کردن، شستن ظروف، اتو کردن لباس و ماننو و مانند آن ها به کتاب صوتی گوش کنید. در هنگام پیاده روی از برنامه های مختلف سلامتی و قدم شمار بهره ببرید و... .
پ
منبع: برترین ها