چرا همیشه هوسِ شیرینی دارم؟
به گزارش مجله مستانه، خبرنگاران - ترجمه از هدی بانکی: در میان تمام هوس های غذایی که وجود دارد، هوس شیرینی از همه بدتر است، مخصوصا زمانی که ببینید حتی یک ذره هم نمی توانید خودتان را کنترل کنید و سراغ شیرینی نروید! هوس شیرینی، اصلی ترین مانع خفظ سبک زندگی سالم است که تاثیر مستقیم بر اعصاب و روان دارد.
شما با خوردن خوراکیهای شیرین، احساس شادی می کنید و لذت می برید و فکر می کنید این حس را با هیچ چیز دیگری نمی توانید جایگزین کنید. گهگاه هوس غذایی را کردن برای همه انسانها طبیعی است اما اگر تبدیل به یک پدیده همیشگی گردد دیگر به نفع سلامتی نیست. اگر بدن تان مدام کشش به سمت خوردنی های شیرین دارد مطلب زیر را بخوانید تا بدانید مشکل از کجاست.
به اندازه کافی پروتئین مصرف نمی کنید
این تنها مغز نیست که بر تمایل به شیرینی اثر می گذارد، اگر رژیم غذایی شما جوری باشد که پروتئین مورد نیاز بدن تان را تامین نکند، هوس شما به خوردن غذاهای شیرین خیلی زیاد خواهد شد. پایین بودن سطح پروتئین می تواند موجب افت و خیزهای غیرنرمال در سطح قند خون شده و نیاز پیدا کنید از یک راه فوری که همان قند است، انرژی بدن تان را تامین کنید.
کالری کافی دریافت نمی کنید
خیلی از افراد با تصور اینکه با کاهش دریافت کالری می توانند به اندام و وزن ایده آل خود برسند، خود را در شرایط کمبود کالری قرار می دهند. به همین دلیل بدن شان به دنبال یک منبع فوری انرژی می گردد و طبیعتا سراغ غذاهای شیرین خواهد رفت.
زیاد نمک می خورید
شاید متوجه نشوید اما هر چه بیشتر به غذای تان نمک بزنید، میل تان به خوردن شیرینی بیشتر خواهد شد! فرقی نمی کند سالاد سالم خانگی تان را با نمک زیاد میل کنید یا برای ناهار فست فود (که معمولا نمک فراوانی دارد) خورده باشید، به هر حال اگر مصرف سدیم تان بیش از نیاز بدن تان باشد، ناخودآگاه هوس شیرینی خواهید کرد.
قند و شیرینی را کاملا حذف کرده اید
اگر مصرف شیرینی را کاملا حذف کرده باشید همین کارتان می تواند دلیل اصلی کشش تان به سمت شیرینی باشد. یک فرد معمولی نباید بیش از 9 قاشق چایخوری در روز قند مصرف کند که البته این میزان برای خانمها فقط 6 قاشق چایخوریست! اگر شما کمتر از این مقدار قند و شیرینی مصرف کنید احتمالا دچار هوس غیرقابل کنترلی در شیرینی جات خواهید شد.
حالت افسردگی دارید
اگر سطح سروتونین تان نامتعادل باشد کمی احساس افسردگی خواهید کرد و حس می کنید حال و حوصله ندارید و همین می تواند تمایل تان را به خوردن شیرینی جات زیاد کند. این فرارسان عصبی در کنترل خلق و خو اهمیت ویژه ای دارد. اگر سطح سروتونین تان کمی بیشتر گردد، شما احساس شادی خواهید کرد و کربوهیدرات موجود در خوراکیهای شیرین به راحتی این کار را برایتان انجام می دهد.
کمبود آهن دارید
پایین بودن سطح آهن در بدن می تواند باعث افت انرژی شده و فرد را دچار رخوت و بیحالی کند. وقتی کمبود انرژی داشته باشید به دنبال چیزی برای تامین انرژی فوری اما موقتی خواهید بود که قندها این کار را می کنند.
کمبود خواب دارید
خوب نخوابیدن می تواند سبب ترشح هورمون گرسنگی گردد که وادارتان می کند بیش از میزان نیازتان بخورید. کمبود خواب احساس خستگی و بیحالی نیز دربردارد که این هم باعث می گردد هوس شیرینی کنید تا کمی انرژی بگیرید.
مغز شما هم نقش مهمی در هوس های غذایی تان دارد. خوردنی های شیرین می توانند سطح دوپامین را بالا ببرند. دوپامین بیشترین لذت را به شما می دهد که مغزتان نمی تواند آن را انکار کند!
منبع: recipes.timesofindia
منبع: برترین ها