10 مورد از فواید نوشیدن آب برای پوست که شما را شگفت زده می نماید!
به گزارش مجله مستانه، آیا هر روز به میزان کافی آب می نوشید؟ هیدراته ماندن برای سلامت کلی بدن و ارگان های مختلف شما حیاتی است و تنها به سلامت پوست شما مربوط نمی گردد. در حالت کلی بدن یک انسان بالغ تا 60 درصد از آب ساخته شده و 90 درصد خون شما را آب تشکیل داده است. با این حال اگر علاقه مندید که از فواید آن برای پوست به ویژه پوست صورت بدانید، باید در نظر داشته یاشید که فواید نوشیدن آب برای پوست در کنار جلوگیری از ایجاد آکنه، شامل درخشان و شفاف شدن پوست هم می گردد. بنابراین عملا، آب یک نوشیدنی معجزه آسا است!
نقش آب در جلوگیری از پیری پوست از دیدگاه علم
در حالت کلی باید بدانید که تا به امروز مطالعات زیادی روی آب و فواید ضد پیری آن را روی پوست وجود ندارد. با این حال در یک مطالعه آزمایشی کوچک، محققان به چگونگی تأثیر مصرف آب روی پوست پرداختند. به طور خاص، آن ها این موضوع را آنالیز کردند که چه نوع آبی (آب معدنی یا معمولی) برترین نتایج را برای سلامت پوست و صورت به همراه خواهد داشت. بعلاوه دانشمندان دریافتند که نوشیدن 2.25 لیتر (9.5 فنجان) آب در روز چه آب معدنی باشد و چه معمولی به مدت 4 هفته تأثیراتی روی سلامت پوست دارد.
با این حال یکی از محققین این حوزه بیان می نماید که با افزایش سن، پوست شما به دلیل تجزیه کلاژن و الاستین، تراکم خود را از دست می دهد و دچار افتادگی، همراه با خطوط ظریف و چین و چروک می گردد، به علاوه پوست دیگر نمی تواند رطوبت را به خوبی حفظ کند. از طرفی وقتی شما جوان تر هستید، پوست شما ضخیم تر است، اگرچه ممکن است کمی زبر و چرب باشد. در عین حال با افزایش سن، پوست نازک می گردد. به همین خاطر این محقق نوشیدن آب بیشتر را راهی برای فرار از هیچ یک از این دو سناریو نمی داند!
روزانه چند لیوان آب بنوشیم؟
همانطور که می دانید فواید خوردن آب برای پوست صورت زیاد است. بدن ما آب مورد احتیاج خود را به وسیله نوشیدن آب، خوردن میوه و سبزیجات و غذاهای حاوی آب تامین می نماید. اما سوالی که همیشه در فکر اغلب افراد وجود دارد این است که روزانه چه اندازه آب بخوریم تا پوستی سالم و شاداب داشته باشیم؟ در حالت کلی اندازه آبی که باید در روز بنوشید به متابولیسم، وزن، قد و برنامه فعالیت روزانه شما بستگی دارد. به طور کلی، بزرگسالان باید روزانه بین 5 تا 8 لیوان آب بنوشند و در صورت احتیاج حتی بیشتر از این هم مصرف نمایند. با این حال مطمئن شوید که حداقل شش لیوان آب در روز می نوشید تا هیدراته و سالم بمانید.
در کنار توصیه های متعدد برای نوشیدن آب، اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که نوشیدن آب برایتان سخت است و در مواردی مانند نوشیدن صبحگاهی حالتان بد می گردد، راه چاره ساده ای برای آسان تر شدن این کار داریم. یک بطری آب برای خود آماده کنید و با اضافه کردن تکه های میوه یا سبزی مثل لیمو، نعنا، زنجبیل و مواردی از این دست به آن، سعی کنید آب طعم دار تهیه کنید. در طول روز این بطری را از خود جدا نکنید و در ساعات مختلف آب بنوشید. با این روش کم کم به نوشیدن آب عادت خواهید کرد و شاهد تغییرات زیادی در پوست خود خواهید بود. اکنون که قصد دارید نوشیدن آب مورد احتیاج بدن خود را در برنامه روزانه قرار دهید، بهتر است به زمان نوشیدن آب هم توجه کنید. به یاد داشته باشید که برترین زمان جهت نوشیدن آب پیش از احساس تشنگی است، چرا که زمانی که احساس تشنگی می کنید، قطعا آب بدن شما کم شده است و آن اندازه آبی که می نوشید جهت رفع تشنگی و آب از دست رفته است.
فواید نوشیدن آب زیاد برای پوست
احتمالا می دانید که آب نقشی اساسی در هضم و گردش خون شما دارد، اما آیا تا به حال از خود پرسیده اید که آب چقدر برای سلامت و زیبایی پوست اهمیت دارد؟ برای بحث بیشتر در این مورد باید بدانید که آب از درون به شما یاری می نماید. در حالت کلی هیدراته ماندن یکی از ساده ترین و برترین درمان های زیبایی است. با این حال نباید از پاکسازی، تونینگ، لایه برداری و استفاده از کرم های مرطوب نماینده فقط به این دلیل که آب بیشتری می نوشید، چشم پوشی کنید. هنگامی که آب می نوشید، سلول های سراسر بدن شما به وسیله جریان خون هیدراته می شوند. طبیعتا در این مسیر پوست شما هم به عنوان بزرگترین عضو بدن شما هیدراته می گردد و در عین حال ناخالصی ها را در سطح سلولی دفع می نماید. در ادامه این بخش فواید قابل توجه نوشیدن آب زیاد برای پوست را فهرست می کنیم.
1. رنگ پوست را بهبود می بخشد
نوشیدن آب به اندازه کافی به بدن یاری می نماید تا ناخالصی ها را از بین ببرد و در عین حال پوست سالم تری برای شما به ارمغان می آورد. نوشیدن بیش از دو فنجان آب می تواند جریان خون را در پوست افزایش دهد و در نتیجه آن پوستی با رنگی شفاف و صاف را به شما هدیه دهد.
2. از پیری زودرس جلوگیری می نماید
هیدراته نگه داشتن پوست به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست یاری می نماید. چرا که پوست را برای مدت طولانی تری مرطوب نگه می دارد و ظهور افتادگی پوست، چین و چروک و خطوط ریز را به تاخیر می اندازد.
3. زخم های شما زودتر بهبود پیدا می نماید
نوشیدن آب می تواند روند بهبود بیماری هایی مانند آفتاب سوختگی و عفونت های ویروسی را تسریع کند. بعلاوه با خوردن آب زیاد، پوست قابلیت بهبود زخم ها را به شکلی سریع تر به دست می آورد.
4. پف پوست صورت را کاهش می دهد
هنگامی که پوست صورت شما پف نموده به نظر می رسد، اساساً به این دلیل است که پوست آب را نگه می دارد تا در صورت عدم مصرف آب کافی از شما در برابر کم آبی محافظت کند. بنابراین طبیعی است که افزایش سطح هیدراتاسیون باعث کاهش پف صورت شما می گردد. بنابراین یکی دیگر از فواید آب نوشیدن برای پوست، کاهش پف صورت است.
5. از آکنه جلوگیری می نماید
از جمله فواید آب برای بدن و پوست این است که نوشیدن اندازه زیادی آب، محتوای آب و چربی روی پوست صورت شما را متعادل نگه می دارد، از تجمع چربی اضافی جلوگیری می نماید و در نتیجه منافذ مسدود شده و جوش های پوستی را کاهش می دهد. به یاد داشته باشید که این روزها به دلیل سبک زندگی پرمشغله، آلودگی هوا و عدم تمرکز بر هیدراتاسیون، آکنه در بین بزرگسالان شایع تر شده است. بنابراین برای داشت چهره صاف تر نوشیدن آب را نباید فراموش کنید.
6. خارش پوست را رفع می نماید
پوست خشک تمایل به خارش دارد، حتی در مواردی به دلیل کمبود رطوبت، حتی پوسته ها و ترک های خشکی روی پوست ایجاد می گردد. به همین خاطر مصرف آب کافی تضمین می نماید که پوست شما خشک نگردد و طبیعتا خارش هم نداشته باشد.
7. پوست را سفت نگه می دارد
با افزایش سن یا کاهش وزن به شکل قابل توجه، پوست شما ممکن است آغاز به افتادگی کند. نوشیدن آب یاری می نماید تا خاصیت ارتجاعی پوست احیا و از افتادگی آن جلوگیری گردد. نوشیدن آب کافی به ویژه در مناطقی که مستعد افتادگی هستند، مانند بالای بازوها، کمر، ران ها و خط فک نقش پررنگ تری دارد.
8. تعادل pH شما را حفظ می نماید
شما می توانید با یاری فواید نوشیدن آب برای صورت، پوست حساس، آکنه دار یا لکه دار را با آب به یک نسخه سالم بازگردانید. اگر آب کافی بنوشید تا سطح pH بدنتان متعادل گردد، پوست شما درخشان و عاری از لک می گردد.
9. از جوش های پوستی مرتبط با گرما جلوگیری می نماید
آب با تنظیم دمای بدن از گرم شدن بیش از حد بدن جلوگیری می نماید. نوشیدن مقادیر کافی آب تضمین می نماید که وقتی هوا گرم می گردد یا فعالیت بدنی دارید، جوش و بثورات روی پوستتان ایجاد نگردد.
10. روده سالم و پوستی شفاف تر
مصرف آب کافی به حفظ سلامت روده ها و یاری به هضم مناسب غذا یاری شایانی می نماید. درواقع آب با یاری به تنظیم حرکات روده، ضایعات را از بدن شما دور می نماید و یاری می نماید تا دفع بهتری داشته باشید. در ادامه پوست شما شفاف و بدون مشکل باقی می ماند.
چگونه پوست خود را بهبود ببخشیم؟
ما به شما پیشنهاد می کنیم که در اولین قدم از غذاهای فرآوری شده و غذاهای حاوی چربی اشباع به شدت پرهیز کنید. بعلاوه پیشنهاد می کنیم یک بطری آب تهیه کنید و عادت کنید آن را همه جا با خود ببرید. در خصوص رژیم غذایی متعادل باید بدانید که وعده های شما باید سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 باشد تا به تأمین بلوک های لازم برای عملکرد بهتر سلول های پوستی یاری کند. با این حال باید توجه داشته باشید که وقتی صحبت از نرم و درخشان به نظر رسیدن پوست می گردد، مواردی مانند تغذیه کلی خوب، ورزش، محدود کردن مصرف الکل، سیگار نکشیدن، حداقل هفت ساعت خواب در شب، حذف یا حداقل محدود کردن قابل توجه غذاهای فرآوری شده و قندها، به علاوه داشتن یک رژیم عالی برای مراقبت از پوست از عوامل کلیدی هستند.
چگونه از شر خشکی پوست نجات پیدا کنیم؟
جدای از نوشیدن آب و استفاده از محصولات مراقبت از پوست که رطوبت کافی را به پوست می رساند، از جمله دیگر روش هایی که می توانید برای جلوگیری از خشک شدن پوست انجام دهید، استفاده از این چهار ماده غذایی در کنار 10 فایده نوشیدن آب گرم است که به حفظ رطوبت پوست یاری بسیاری می نماید.
1. نعناع و آب گرم
نعناع یک گزینه عالی برای یاری به هضم است. جوشاندن چند برگ آن در آب، صاف کردن و نوشیدن آب بعد از سرد شدن می تواند به هضم بهتر غذا یاری کند و کاری کند که پوست شما حتی بهتر به از قبل به نظر برسد.
2. دم نموده ریحان
خواص ضد التهابی ریحان می تواند از التهاب جلوگیری و به جوان تر نشان دادن پوست شما یاری کند. فلاونوئیدهای آن نیز از پوست در برابر آسیب محافظت می نماید. به منظور دستیابی به برترین نتیجه، آب دم نموده ریحان را بنوشید.
3. استفاده از لیمو
آب لیمو را روی یک کاسه میوه، سالاد یا غذاهای دریایی بریزید، تا ویتامین C بدن شما را تامین گردد. استفاده از لیمو به دلیل داشتن این ویتامین، کلاژن سازی پوست را تقویت می نماید، کبد را تمیز می نماید و در نتیجه پوست شما تمیزتر و روشن تر به نظر می رسد.
4. زنجبیل و جلوگیری از التهاب پوست
همانطور که می دانید، زنجبیل فواید متعددی در کنار فواید نوشیدن آب برای پوست، دارد. اضافه کردن زنجبیل به چای، جوشاندن و نوشیدن آن یا اضافه کردن آن به غذا می تواند به هضم بهتر و جلوگیری از التهاب پوست یاری کند.
سخن پایانی
در حالی که ممکن است در این مقاله فواید نوشیدن آب برای پوست، ارتباط مستقیمی بین نوشیدن این ماده حیاتی و آب رسانی به پوست خشک (فواید آب برای پوست صورت) و قابلیت جلوگیری از پیری پوست وجود نداشته باشد (نوشیدن آب تاثیری مستقیم بر سایر اندام های ضروری بدن دارد و این موضوع اثبات شده است)، کارشناسان توافق دارند که حفظ آبرسانی بهینه برای سلامت کلی بدن مهم است. درواقع این پوست است که عملکرد بدن را، وقتی آب کافی دریافت نمی نماید، نشان می دهد. به همین خاطر هم نوشیدن یک یا دو لیوان آب اضافی در روز ضرری ندارد.
این مطلب فقط جنبه آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با یک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه رفع مسؤولیت خبرنگاران مگ را بخوانید.
منبع: Maryland Institute Plasticsurgery
منبع: دیجیکالا مگ