میوه درمانی برای برطرف افسردگی و اختلالات خلقی

به گزارش مجله مستانه، برای برطرف افسردگی در روز های زمستانی بهترین و بی عارضه ترین درمان خانگی استفاده از میوه و سبزیجات تازه است.

میوه درمانی برای برطرف افسردگی و اختلالات خلقی
به گزارش خبرنگار ، کارشناسان درجدیدترین پژوهش های خود دریافتند مصرف میوه و سبزیجات به میزان کافی و گنجاندن آن ها در رژیم خوراکی می تواند سبب بهبود خلق و خو و درمان افسردگی گردد. محققان دانشگاه لیدز این نتیجه ها را با تحقیق روی بیش از 50 هزار نفر به دست آورده اند که افسردگی و نوسان های خلقی بر اثر بروز نوعی التهاب دربدن ایجاد می شوند و کارشناسان به تازگی نقش باکتری های روده را در بروز افسردگی اثرگذار دانسته اند. مصرف میوه و سبزیجات تازه سبب از بین رفتن التهاب و در نتیجه بهبود خلق و خو و مثبت اندیشی افراد می گردد. این روز ها افراد به دلایل مختلف ازجمله کمبود وقت یا بی حوصلگی تمایل چندانی به مصرف میوه ندارد، اما کارشناسان توصیه می نمایند افراد در طول روز و در چندین نوبت مصرف میوه و سبزیجات را در وعده های خوراکی و میان وعده ها قراردهند تا افزون بر سلامت جسم و زیبایی پوست و مو، به سلامت روانشان هم یاری نموده باشند. کارشناسان دانشگاه لیدز رژیم خوراکی داوطلبان را در فاصله سال های 2010 تا 2017 مورد آنالیز قرارداده اند و به نتیجه های منحصربه فرد دست یافته اند. اصلاح رژیم خوراکی و گنجاندن میوه و سبزیجات تازه می تواند سبب درمان مشکل کم خونی درافراد به ویژه بانوان درسنین باروری گردد. میوه ها سرشار از انواع ویتامین و مواد معدنی از جمله ویتامین های C ،A ،B ،E و آهن هستند که سبب کاهش التهاب دربدن می گردد؛ استرس یکی از مشکل هایی است که سبب التهاب دربدن و درادامه بروز افسردگی درانسان می گردد. کربوهیدرات های پیچیده موجود درمیوه و سبزیجات همچنین می تواند سبب افزایش میزان ترشح هورمون سروتونین، هورمون احساس شادی در مغز انسان گردد. کارشناسان مصرف 5 وعده میوه در روز را برای سلامت بدن مفید می دانند و با مصرف 10 وعده میوه و سبزی درطول روز فرد از روحیه و خلق و خوی مثبتی بهره مند خواهد شد. مطالعه روی داوطلبان نشان داده است به طور کلی زنان بیشتر از مردان به مصرف میوه و سبزیجات می پردازند، همچنین درصد زیادی از افراد به میزان کافی میوه و سبزیجات در رژیم خوراکی روزانه خود ندارند و سالمندان هم به دلایل مختلف دچار کمبود میزان ویتامین و املاح معدنی مورد احتیاج بدنشان هستند که به میزان زیاد درمیوه و سبزیجات وجود دارد. نتیجه های این پژوهش درمجله Psychosomatic Medicine منتشر شده است. منبع:Dailymailمنبع: باشگاه خبرنگاران جوان
انتشار: 20 خرداد 1398 بروزرسانی: 5 مهر 1399 گردآورنده: mastanehtoline.ir شناسه مطلب: 63

به "میوه درمانی برای برطرف افسردگی و اختلالات خلقی" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "میوه درمانی برای برطرف افسردگی و اختلالات خلقی"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید