اگر آزمایش کرونا شما مثبت شد چگونه باید واکنش نشان دهید؟ - مجله مستانه

حمید خاکباز متخصص روانشناسی در گفت وگو با خبرنگار اعلام کرد: اغلب مردم هنگامی که متوجه می شوند آزمایش کرونای آن ها مثبت است ممکن است وحشت زده شوند و در کام درماندگی و ناامیدی فرو بروند. در واقع، افرادی که خطر بیشتری را احساس می نمایند مثل سالمندان، بچه ها و نوجوانان، مبتلایان به بیماری های زمینه ای، کادر درمان مانند پزشکان و پرستاران، و مبتلایان به اختلالات روانشناختی ممکن است واکنش های نگران نماینده تری به موضوع نشان دهند.

او درادامه اضافه کرد: به هنگام ابتلا به کووید 19 علاوه بر انجام تمامی پروتکل های ایمنی، بهداشتی و درمانی سازمان بهداشت جهانی و انجام کار های مهم در منزل یا بیمارستان؛ به لحاظ روانشناختی ممکن است علایمی همچون اضطراب، تنیدگی، ترس، افسردگی، وحشت زدگی، ناامیدی و درماندگی را تجربه کنید، اما بهتر است با بعضی نکات مهم در صورت ابتلا به بیماری کووید 19 آشنا باشید.

متخصص روانشناسی عنوان نمود: در مرحله اول به خودتان، خانواده تان و اطرافیان اطمینان بدهید که به زودی دوره درمان را با موفقیت تمام خواهید کرد و به آغوش خانواده بازخواهید گشت. در مرحله دوم اگر در منزل هستید و خودتان را قرنطینه نموده اید به علایق و سلایق خود اهمیت بدهید، مثلاً آهنگ مورد علاقه تان را گوش دهید، کتاب بخوانید، تلویزیون تماشا کنید و برنامه های مورد علاقه خود را پیگیری کنید.

او اضافه کرد: در مرحله سوم به بدنتان اهمیت بدهید. یعنی تا حد امکان نفس های عمیق بکشید، دراز بکشید و مدیتیشن یا آرام سازی عضلات بدن را تمرین کنید. سعی کنید بدن را به حالت انبساط درآورید تا از حالت تنیدگی و انقباض درآید. غذای سالم بخورید و در حد توان به طور منظم ورزش های سبک و آرام انجام بدهید. به اندازه کافی بخوابید و از نوشیدن الکل و مصرف دارو بدون تجویز پزشک خودداری کنید.

این متخصص روانشناسی اظهار کرد: در مرحله چهارم ارتباطتان را با دیگران حفظ کنید، مثلاً در دوران قرنطینه با افرادی که دوستشان دارید و به آن ها اعتماد دارید تماس برقرار کنید و نگرانی ها و احساساتتان را با آن ها در میان بگذارید.

او ادامه داد: ترس ها و نگرانی هایتان را با کادر درمان نیز در میان بگذارید و از آن ها هدایت بگیرید. با یک روانشناس و مشاور در ارتباط باشید. در این حالت، ابراز هیجانات به شما یاری خواهد نمود تا استرس کمتری را تجربه کنید و راحت تر با دیگران ارتباط برقرار کنید.

امنیت بیشتر در مقابله با کرونا؛ با خواب منظم و رژیم غذایی سالم

خاکباز در مورد اقدامات لازم با توجه به ابتلای احتمالی بچه ها و نوجوانان اعلام کرد: والدین در اینجا نقشی اساسی ایفا می نمایند. اگر والدین با آرامش خاطر با اضطراب ناشی از کووید 19 کنار آمده باشند خیلی بهتر می توانند از فرزندانشان حمایت نمایند و فرزندانشان نیز این آرامش و فراغ بال را تجربه خواهند کرد؛ در واقع والدین باید به فرزندان خود این اطمینانِ خاطر را بدهند که در کنارشان هستند و مسئله ای پیش نخواهد آمد.

این متخصص روانشناسی درخصوص نقش والدین گفت: به بچه ها و نوجوانان اطمینانِ چندباره بدهید که در کنارشان هستید و از آن ها حمایت میکنید؛ به نگرانی ها و احساسات فرزندانتان سر تا پا گوش فرا دهید. اخبار و اطلاعات نامناسبِ فضای مجازی را در اختیارشان قرار ندهید. آن ها را بمبارانِ اطلاعات نکنید. سعی کنید او را از فضای بیماری و تنش های مرتبط با آن دور کنید.

خاکباز گفت: بازی ها و سرگرمی های مورد علاقه فرزندتان را پیگیری کنید و به همراهِ او به نمایش بگذارید. داستان ها و قصه های مورد علاقه اش را بازخوانی کنید. فیلم های سرگرم نماینده و لذت بخش برایش پخش کنید. سعی کنید روال قبلیِ زندگی خود و فرزندتان را حفظ کنید. برای فرزندتان ایفای نقش کنید. مثلاً نقش شخصیت های مورد علاقه فرزند، شخصیت های کارتونی، شخصیت های داستانی و فیلم ها همچنین نقش افراد مختلف و جذاب را برایش بازی کنید.